SingleSiderne & SingleNyhederne  

Slankekure & Slankeopskrifter for singler

Søg på SingleInternet power by FreeFind

Vægttab handler om at spise meget af det rigtige! Og det kræver en omfattende og langvarende ændring af hverdagen. Hvis man vil tabe sig, er det vigtigt at dyrke motion, og nødvendigt at holde sig fra mad og drikke med for meget fedt og sukker. Kosten skal være rig på grove kulhydratkilder i form af groft brød, rugbrød, frugt og grønt, fedtfattig kød og pålæg samt brune ris og fuldkornspasta frem for hvide! (Ernæring & Sundhedsskribent Line Hesselvig Mortensen)

Er du slank eller vejer du for meget?

Chris MacDonald finder de værste slankemyter
Chris MacDonald: Mad kan skabe afhængighed
Din slankeprofil skal testes
Er du overvægtig, helt normal eller faktisk for tynd - tjek dit BMI, det såkaldte Body Mass Index
Er du æble eller pære?
Fedt
Find tests
Former for spiseforstyrrelser
Hvilken slankekur er mest effektiv
Hvordan taber man sig?
Hvor mange kilo er for mange?
Hvorfor vejer du for meget?
Kalorier: Så mange bør du få

Kolesterol
Kulhydrater
Naturlig slank med kost i balance
Næringsbehov
Overvægt og vægttab
Proteiner
Spiseforstyrrelse eller selvskade?
Tal med din læge om overvægt
Vejer du for meget?
Vejer jeg for meget?
Væskebalance

Til toppen

Fedmeepidemi

Drop mælken, må være konklusionen på det, Ane Bodil Søgaard, biolog lic.scient., Karen Østergaard, overlæge og Troels V. Østergaard, mag.scient, skriver i Information om Fedmeepidemien: Man fylder folk med væksthormon og kan ikke forstå, at de vokser. Jo, vi dyrker for lidt motion, og jo, der ryger for meget usund mad indenbords, men måske er det ikke hele forklaringen på, at 600.000 danskere nu er overvægtige. Måske har det også noget med væksthormonet IGF-1 at gøre. IGF-1 findes i komælk, fordi koens kalv skal vokse hurtigt. Det findes også i modermælk og i menneskekroppen i det hele taget. Her er det første problem: Menneskers IGF-1 og køers IGF-1 er identiske. Altså virker IGF-1 fra komælk lige så godt som kroppens eget væksthormon. En kost rig på mælk øger mængden af IGF-1 med 10-20 procent hos voksne, men med 20-30 procent hos børn. Og spædbørn, der får modermælkserstatning, har 30 procent mere IGF-1 i blodet end spædbørn, der kun får modermælk. Man ved, at IGF-1 øger antallet af celler, der bliver til fedtceller. Og er de først dannet, venter de kun på at fylde sig med fedt. Motion og kost gør det ikke alene, hvis man skal fedmeepidemien til livs. Man er nødt til at erkende sammenhængen mellem mælk og forøget IGF-1, og mellem IGF-1 og overvægt. Danskernes brug af mælk og mælkeprodukter skal sænkes drastisk, og al den skjulte mælk i form af mælkepulver og lignende i alle mulige og umulige produkter skal væk.Men det sker ikke, så længe mejeriindustrien har så stor indflydelse på forskningen i fødevarer og sundhed, som tilfældet er. Information

Den danske fedmeepidemi - pdf-fil
Fedmeepidemien buldrer af sted i Danmark
Forekomsten af overvægt i Danmark er steget markant inden for de seneste årtier
Forskel på fedme og overvægt
Hvor mange mennesker dør pga fedme i Danmark årligt?
Hvorfor er det så svært at tabe sig?
Når forebyggelse er for sent
Sundhedsmæssige konsekvenser af fedme - eller fedmeoperation?

Til toppen

Form, kost & motion

Se under SingleLiv & livsstil på SingleInternet

Til toppen

Idealvægt & taljemål

Apoteket.dk om Anbefalinger, Generelt om kost, Kost og motion, Kosttilskud, Specialkost, Vitaminer og mineraler samt Vægt
Beregn din idealvægt og fedtprocent
BMI og taljemål - sådan måler du din talje
Find din idealvægt, som fastsættes ud fra køn, alder og højde
Har din læge kig på din talje?
Hvor meget skal jeg veje?
Hvordan slank?
Idealvægt eller hvor meget skal jeg veje på 30 sekunder
Kalorietabel
Sådan måler du din talje

Taljemål bør for mænd holdes under 102 cm og for kvinder under 88 cm - og mænd med et taljemål over 94 cm og kvinder med et taljemål over 80 cm bør ikke øger vægten yderligere
Taljemål, målemetoder og fedtprocent
Taljemålet bør højst være 80 cm for kvinder og 94 cm for mænd
Vægt og fedtprocent
Øget helbredsrisiko for folk med store taljemål

Til toppen

SingleMadopskrifter

Se under nem mad for en, to eller flere og singleforældre på SingleInternet

Til toppen

Rigshospitalets slankekur, som der verserer flere versioner af, men som Rigshospitalet ikke kan anbefale, forbedrer ikke stofskiftet. Den er tværtimod underlødig med hensyn til en lang række næringsstoffer. Kuren har cirkuleret de sidste 20 år og består af en 13 dages kostplan, der sædvanligvis er sammensat af magert kød, hårdkogte æg og sort kaffe / te. Ernæringsrådet har vurderet kurens ernæringsmæssige kvalitet. Den har et lavt indhold af kalorier og kulhydrater, så man taber sig ligesom man gør på alle andre kure. Men kostplanen dækker ikke kroppens behov for en række vitaminer og mineraler heriblandt kalk, jern, og B-vitaminer. Den lægger heller ikke op til bedre spisevaner.

Slankekur

3 dages kuren
6 om dagen
Bliv slank på den sunde måde
De ti grundregler for succesfuld slankekur
Derfor virker slankekure forskelligt på mænd og kvinder
Effektiv slankekur og hurtigt vægttab
Energitabel
Faste hver anden dag kan virke som slankekur
Faste to gange om ugen gør underværker for helbredet
Fastekur - bliver jeg så slank?
Fastekuren - sundt eller farligt?
Fedtforbrændingskur
Gode råd om slankekur
Hold vægten efter slankekuren
Hurtig slankekur - Hvad skal der til?
Hurtigere slank
Hurtigt vægttab med gratis kosttabel
Hvem går på slankekur - og hvordan?
Kalorierne afgør din slankekur
Lene Hansson
Let vægttab
Mad for livet (Anette Harbech Olesen)
Slank med nye vaner
SlankeDoktor.dk
Slankekur der virker
Slankekur for voksne som ønsker at tabe sig mere end 5 kg
Slankekur med Nupo
Slankekur og madvaner
Slankekur på mobilens SMS
Slankekursus
Slanketips fra Diætisforum.dk
Slanketips fra fedtfattige-opskrifter.dk
Smid 3 kilo på 2 dage med Porrekuren
Spis dig slank
Tab 5 kilo på 4 uger med SlankeDoktor.dk
Tjek din kur, før du går ombord
Venindekuren - med kalorietabel
“Verdens bedste kur 2.0? – slankekur for singler

Til toppen

Slankemad & -opskrifter, slankekostplaner samt kaloriefattig mad

5 nemme og lækre slanke-middage
7 hurtige og nemme huskeregler for, hvordan du spiser energirigtig
8 kostråd
13 vigtigste kostråd
300 slankeopskrifter
A 38 med müsli og rugbrød med ost og rød peber som morgenmad
A 38 med rosiner og banan samt rugbrød med kalkun og agurk som morgenmad
AFTENSMAD
Alle slankeopskrifter fra IFORM
Amerikansk rissalat
Ananasburger
Appelsinmarineret laks med cashewnødder og grønsager
Basis suppe til en såkaldt "Fedtforbrændingskur"
Billeder af læker slankemad
Billig slankemad - nem madplan til en uge med vægttab Blåbær pandekager
Boller i karry (Energi pr. portion: 269 kcal / 1126 kJ )
Boller i selleri (Energi pr. portion: 298 kcal / 1246 kJ )
Brunch til to på skrump
Brændende kærlighed (Energi pr. portion: 481 kcal / 2012 kJ)
Burger med coleslaw og barbecuefritter
Burger med æble og salvie (Energi pr. portion: 476 kcal / 1994 kJ)
Bøf med rødvinssauce og rösti
Dagens slankemad: Morgenmad
Dagens slankemad: Frokost
Dagens slankemad: Middagsmad
Dagens slankemad: Mellemmåltider 1-3 gange
DESSERT
Det skal du spise - Sådan sammensætter man sund slankemad
DIVERSE som en smoothie eller en lille snack
Dobbelttoast med ananassalat tl hurtig frokost
Familiemad - opskrifter for hele familien med vægt på sundhed og ernæring
Fedtfattig Farsbrød
Fedtfattig kartoffelsuppe
Fedtfattige mad
Fedtfattig mad, kaloriefattig mad og sjælden mad
Fedtfattige og lækre snacks
Fedtfattige opskrifter fra Maduniverset.dk
Frikadeller, boller i karry og andre slankeopskrifter bl.a. Anne Larsen
Frikadeller med persillestuvede grøntsager
FROKOST
Få slankemad til at smage godt
Græske frikadeller - fedtfattig opskrift
Hakkebøffer med peberrodsrødbeder
Hvidkålskuren suppekuren
Kaloriefattig mad
Kaloriefattige opskrifter
Kaloriefattig madopskrifter
Kartoffelfad
Kyllinge gryde - fedtfattig
Lav lækker slankemad uden at det er fedende - og tab dig på en sjovere måde
Lammekarry med ris
Lækker slankemad
Lækre og sunde slankeopskrifter
Madpakken for 1 person
MORGENMAD
Mormors medister (Energi pr. portion: 441 kcal / 1846 kJ )
Nemme, fedtfattige lækre kyllinge filletter med fetaost og hvidløg
Online kostplan
Opskrifter fra Kostplanen.dk Opskrifter fra Arla på fedtfattig mad

(Fortsættes nedenunder)

Til toppen

Omelet til en person:
2 æg
1 1/2 dl mælk
Lidt salt og peber til at krydere med
Riv evt. en gulerod meget fint og bland i
Purløg (tørrret el frisk) er også godt)
Tilberedning:
Steg omelet medium varme, den må ikke boble, og når det er ligeved at stivne, så smutter du omeleten ud på et fladt låg eller tallerken og vender den med det.
Hvis du bruger olivenolie, må det ikke komme over 180 grader, da det ødelægger olien. Så ryger det sunde der.

Omelet-fyld:
En dåse tun i olie(olien sies/presses ud)
Rejer ca. en håndfuld
1 stk Snackpeber
1 gulerod, groft revet eller skåret i fine skiver
Tilberedning:
Steg tun og rejer( rejerne steges så deres ender kan nå hinanden), tag det af og lynsteg lige gulerøder og snackpeberen. Snackpeber ændre smagen understegning til det lidt sødere.
Anret så det ser lækkert ud. Drys 2 -3 skefulde solsikkefrø på. (Det der kan være i en hul hånd) Virker det lidt tørt så hæld lidt oliven- eller hørfrøolie på. Det er ikke desideret slankende. Men sunde så de burde være forbudt. Hørfrøolien skulle være mest sund.
Humus er også godt at servere ved, med eller unden krydderier. Evt. hummus med chilli. Hummus kan fås både som ret groft og som lind. Den sidste er mest lækker.Jeg var heldig at min grønthandler der hvor jeg boede før lavede den selv.
Læg en kyllingefilet i citron lage natten over, og steg det i ovnen, Tjek på pakken hvor længe og hvor meget det skal have.
Kan spises sammen med omelet og lidt grønt på samme måde som ovenfor.

Paella med kylling
Pastabiks

Til toppen

Pariserbøf til 2 fra ALT for damerne:
250 g grøntsager, f.eks. gulerod, løg, bladselleri, persillerod og pastinak
500 g oksekød, 3-6% fedt evt. olie til stegning af bøfferne
1 spsk sojasauce
2 skiver Minimum el. Kohberg Plus+ fibertoast
60 g kapers
20 g revet peberrod
120 g syltede rødbeder
Pickles:
40 g tomatpuré
40 g grov sennep
1-2 tsk Flydende sød
½ tsk chilipulver
salt og peber.
Tilberedning:
Rengør grøntsagerne og snit dem fint. Kog blandingen af grønt i en gryde med lidt vand tilsat salt, til det er mørt, og hæld vandet fra. Form kødet til 2 bøffer, drys med salt og peber på begge sider og hæld en smule soja på begge sider. Bland tomatpuré, sennep, lidt salt og peber, chili, samt Flydende sød sammen med grøntsagerne, så det får smag og konsistens som pickles. Stil det nu på køl. Rist brødet. Hak rødbederne fint. Steg kødet på en pande, sådan som du kan lide kødet tilberedt. Anret bøffen oven på brødet og læg kapers oven på kødet. Pickles, revet peberrod og rødbeder anrettes ved siden af.

Porrekuren:
1 kg porrer
2 liter vand
Tilberedning:
Rens porrerne omhyggeligt. Skær den mørkegrønne ende af, så der kun er den hvide del med en anelse lysegrønt tilbage. Gem de mørkegrønne blade til suppefond. Læg porrerne i en stor gryde, og dæk dem med vand. Bring det hele i kog, skru ned for varmen, og lad det simre uden låg i 20-30 minutter. Læg porrerne i en skål. Gem kogevandet
Drik en kop af porrevandet (opvarmet eller ved stuetemperatur) med to-tre timers mellemrum. Spis selve porrerne ved måltiderne, eller når du er sulten – godt 1 dl ad gangen. Stænk dem med et par dråber jomfruolivenolie og citronsaft og salt og peber i små mængder (ikke for meget salt, som binder væske). Drys med hakket persille. Dette er det eneste, du må spise i weekenden indtil søndag aften, hvor du må få et lille stykke kød eller fisk (100-150 gram) sammen med to grønsager stegt i en lille smule smør eller olivenolie samt 1 frugt.

Pølsemad for 4 personer til frokost fra ALT for damerne:
2 røde æbler
1 rødløg
1 spsk citronsaft
1 tsk wasabi
1 tsk nigella
hakket persille
4 skiver fuldkornsrugbrød
salat
300 g Bresaola spegepølse med wasabi fra Ålbæk.
Tilberedning:
Skær æblerne i små tern og hak løget. Rør citronsaft og wasabi sammen og vend æble og rødløg i marinaden. Bland med nigella og lidt hakket persille. Halvér brødene diagonalt og lav en sandwich med masser af salat, tynde skiver spegepølse og æblesalsa.

Til toppen

Rissalat med tun og hytteost
Ristet kyllingbryst med rosenkål
Rodbiksemad med hamburgerryg eller pølse til 1 person
Slank efter jul uden problemer
Slankekostplan
Slankekostplaner du ikke bliver træt af
Slanke-opskrift.dk
Slankeopskrifter.dk
Slankeopskrifter fra Opskriftsamling.dk
Slankesuppe tab 5 kg på 7 dage
Spicy fiskefrikadeller med chilidip
Spis 600 gram frugt og grønt om dagen og få mere energi
Sunde opskrifter fra Netdoktor.dk

Suppefond med porre med eller uden kød - et forslag:
De mørkegrønne porreblade fra Porrekuren
2 gulerødder
2-3 fed hele hvidløg
1 alm. løg
selleri eller bladselleri
1 persillrod eller pastinak
frisk timian
frisk rosmarin
3-4 korn peber
1 laurbærblad
Lidt salt
Ikke mere vand end, at det hele er dækket til.
Tilberedning:
Koges 1 times tid og hældes gennem en si og køles af.
Hæld fonden på evt. ½ liters colaflasker, men fyld dem ikke helt. Frys dem og brug så fonden som grund fond eller suppe.
Skal fonden være med kød, kan kylling, okse eller kalv eller lam bruges. Og så koges det først en times tid - uden det grønne - sies gennem en si. Husk at skumme det hele, inden det grønne kommes i. PS: Jo mere der koges ind, jo flere duft- og smagsstoffer forsvinder.

Til toppen

Slankemad og fedtfattige opskrifter
Suppekuren er ikke sund
Sådan sammensætter man sund slankemad i kostplan
Tema om slankemad efter julen og nytåret
TILBEHØR
Traditionel Julefrokost beregning pr. person
Webopskrifter.dk's slankeopskrifter
Webopskrifter.dk's vegetaropskrifter

Til toppen

Test

Test din kostprofil
Test din slankepersonlighed
Test dit blodsukkers stabilitet
Test dit immunforsvar
Test brændstoffet til din hjerne
Test om du får søvn nok
Test om du spiser varieret
Test om du spiser sundt
Test om du trøstespiser

Til toppen

Øvrige råd & tabeller

Debat og spørgsmål om Lene Hansson Kuren
Drop slankekuren - og tab dig
Fakta om stofskifte
Få målt dit stoftskifte
Romanfiguren Singleton eller forfatteren bag, Marlene Weybøll, om et liv med slankekure og opture
Singler og par uden børn har en forkærlighed for drikkeyoghurter ...
Øg dit stofskifte og tab dig i vægt

Til toppen

Øvrige og her en meget velsmagende middagsret fra søndagsavisen:
1 bundt porrer
2 løg
1l grøntsags og/eller hønsebouillon
ca ½ l skummetmælk
1 spsk rapsolie
Havsalt og friskkværnet sort peber
2 kyllingefileter (kan faktisk udelades)
2 skiver groft rugbrød
lidt mere rapsolie
Tilberedning:
Skær porrer og løg groft og kog det i bouillonen i 10 minutter.
Blend suppen med skummetmælken og olie, til ønsket konsistens,
Varm godt igennem og smag til med salt og peber.
Kog imens kyllingefileterne i letsaltet vand i ca 15 minutter.
Skær i mundrette stykker.
Skær rugbrødet i tern og krydr med salt og peber og rist ternerne på panden i lidt olie, til de er sprøde.
Anret den skoldhede suppe med kylling og brødtern.

Til toppen

Tilpasset søgning


Til toppen

FORSIDEN SingleInternet



Kontakt: prebenbrask@email.dk


Preben Brask © 1999-2017 af WWW.SINGLEINTERNET.DK Singlenyhederne.dk Singlesiderne.dk WWW.SENIORDATING.DK Datingnyhederne.dk Datingsiderne.dk WWW.SENIORINTERNET.DK Seniornyhederne.dk Seniorsiderne.dk SENIORNET.DK Seniormøde.dk WWW.JULOGNYTÅR.DK (WEBHOTEL: Web10)